Bikini-Diät

Sommer, Sonne, Strand: Jetzt kommt die Zeit, in der man viel Haut zeigt und der Winterspeck sich nicht leicht verstecken lässt! Der Bikini soll passen, die Figur in Bestform sein und die Fettpölsterchen so schnell wie möglich verschwinden? Mit einigen Tipps und Tricks lässt sich das verwirklichen.

Die Bikini-Diät eignet sich für alle, die kaum Übergewicht haben und nur Fettmasse reduzieren wollen. 

Kein Weg beginnt ohne Ziel!

Eine Diät erfordert Motivation und Selbstdisziplin, gerade an Tagen wo Sie am liebsten eine Tüte Gummibärchen naschen würden, müssen Sie sich Ihr Ziel vor Augen halten. Stellen Sie sich am besten ihre Traumfigur vor, sobald Sie Heißhungerattacken bekommen. Das Bild von einem schlanken Star kann helfen: Haben Sie es immer in Sichtweite - ob am Schreibtisch, oder am Bett.

Ernährung

Bei der Bikini-Diät muss nicht gehungert werden, denn 1500 Kalorien pro Tag sind erlaubt. Die Ernährung  ist auf einer vollwertigen Mischkost aufgebaut: Reichlich Obst- und Gemüse, dafür weniger Kohlenhydrate, Fleisch und Fette. Lebensmittel mit einem hohen Fatburner-Effekt gehören ebenfalls auf den Speiseplan: Vollkornbrot zum Frühstück, Chili zu den Speisen, oder eine Tasse Espresso nach dem Essen lassen Fettpölsterchen schmelzen.

Bewegung & Sport

Das Bikini-Workout hat das Ziel die bekannten Problemzonen der Frauen an Bauch, Beinen und Po zu bekämpfen. Empfohlen werden 3 x die Woche joggen, schwimmen oder Fahrrad fahren und regelmäßige Bauch-Beine- Po-Übungen.