Muskulatur stärken

Fitnesstracker für den Beckenboden

Gezieltes Training stärkt die Beckenbodenmuskulatur, die vor allem bei Frauen eine entscheidende Rolle spielt. Diese Tools und Apps sind eine praktische Hilfe für den Alltag.

Viele Menschen wissen nicht viel über ihre Beckenbodenmuskulatur. Dabei spielt sie eine entscheidende Rolle im Unterleib von Frauen und Männern: Wie eine Art „Hängematte“ schließt sie den Bauchraum nach unten hin ab. Mit zunehmendem Alter wird die Muskulatur jedoch weniger elastisch, die Organe sinken nach und nach ab. Auch eine Geburt stellt eine enorme Belastung für den Beckenboden dar. Frauen leiden infolgedessen oft an Inkontinenz beim Lachen, Husten oder Niesen. Mit ein paar Minuten Training jeden Tag lässt sich die Muskulatur jedoch gut regenerieren. So kann auch das Liebesleben gerade für Frauen entscheidend verbessert werden. Neuartige Apps sind eine gute Hilfe zur täglichen Motivation.

© OhMiBod's Lovelife Krush

OhMiBod's Lovelife Krush

Besonders effektiv kann die Beckenbodenmuskulatur mit leichten Liebeskugeln trainiert werden. Eine neue Innovation hierbei ist die Verbindung mit einer App, welche den Trainingsfortschritt sichtbar macht, motiviert und sich mit dem Partner verbinden kann. So wird Training mit Spaß kombiniert. Die App versucht zusätzlich das Sexleben aufzupeppen, indem dazu angeregt wird, Neues auszuprobieren. Die "Go Play"-Funktion dient zum Spaß nach dem Training, wenn die Fitnessziele erreicht wurden.
Das Trainingstoy sowie die App sind ab Frühjahr 2016 erhältlich.

Elvie

Ähnlich wie das "Lovelife Krush" ist auch "Elvie" ein Trainingstool für den Beckenboden, welches mit einer App verbunden ist. Elvie ist jedoch mehr ein reiner „Fitnesstracker“ für die Muskulatur. Funktionen wie "Go Play" fehlen. Dennoch trainiert man auch hiermit für ein möglicherweise besseres Liebesleben. Simple 5-Minuten Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Der Fitness-Fortschritt wird mithilfe der App visualisiert und durch das Erreichen bestimmter Punktzahlen gut nachvollziehbar gemacht. Erhältlich im App Store sowie bei Google Play.

My bbf

Die Beckenbodenfitness-App "My bff" bietet professionelle Tutorial-Videos von einer Pilates-Lehrerin mit anschaulichen Übungen zur Stärkung der Muskulatur im Unterleib. Außerdem kann durch eine Tracking-Funktion der tägliche Fortschritt überwacht werden. Erinnerungen helfen zudem die Übungen nicht zu vergessen und am Ball zu bleiben. Erhältlich im App Store sowie bei Google Play.

Kegel Trainer

Diese App bietet leicht durchführbare Übungen für das tägliche Training. Damit es nicht langweilig wird, gibt es zehn verschiedene Sitzungen, welche die Muskulatur immer wieder aufs Neue fordern. Die einzelnen Einheiten dauern zwischen 30 Sekunden und drei Minuten und sind somit auch ideal für Leute mit wenig Zeit geeignet. Auch hier können tägliche Erinnerungen eingestellt werden, welche zum Training motivieren sollen. Ein weiterer Vorteil ist ein sehr diskretes Design, sodass niemand auf dem Handy erkennen kann, wofür die App genutzt wird. Erhältlich im App Store sowie bei Google Play.

Beckenboden Audio Training

Mithilfe dieser App kann durch Übungen, die ausführlich per Audio erklärt werden, bequem von zuhause aus der Beckenboden trainiert werden. Hierbei sind verschiedene Audio-Sequenzen zum Training oder zu Infos rund um den Beckenboden wählbar: Ob "Aktivierung des Beckenbodens", "das Finden des Beckenbodens für Männer und Frauen" oder wissenswerte allgemeine Informationen über diesen Teil des Körpers, sind viele interessante und hilfreiche Tools in der App enthalten. Erhältlich im App Store.

Erstellt von: ts

Beziehungsärger

Schatz, wir müssen reden – und zwar über's Geld

Wie Geld in einer Beziehung zum Streitthema werden kann – und wie ihr das vermeiden könnt. Mehr...

 
 
Liebesleben

10 Tipps für sicheres Online-Dating

Das Netz bietet viele Möglichkeiten, aber auch genauso viele Tücken lauern an jeder Ecke. Die Expertin Andrea Micus hat 10 Tipps für Frauen zusammengestellt, die das Online-Dating etwas sicherer machen. Mehr...

 
 
Liebe

10 No-Go-Sätze beim ersten Date

Vorsicht, bitte nicht nachmachen! Wenn ihr wirklich interessiert an einem Mann seid, solltet ihr diese Faux-Pas-Sätze beim ersten Treffen unbedingt vermeiden! Mehr...

 
 
Valentinstag

Apps für Verliebte

In diesem Jahr helfen wieder zahlreiche Apps bei der Suche nach einer passenden Überraschung! Mehr...

 
 

amicella
NEWSLETTER

Abonniere unsere News zu aktuellen Themen, Gewinnspielen und Aktionen

Zur Anmeldung


Gewinnspiel

Mädelstrip »

 
Gewinnspiel

Das Pubertier »

 
Gewinnspiel

Nutella B-ready »

 

amicella-Partner

amicella-Partner

amicella-Partner