Bild: Can Stock

Psychologie

Herbstdepressionen

Die Tage werden kürzer, das Sonnenlicht wendet sich ab, die Stimmung ist trüb. Nebel ist zwischen den Häusern zu sehen. Die Dunkelheit dominiert. Einige Menschen ziehen sich in ihre eigenen vier Wände zurück und sind nachdenklich. Die Folge: Herbstdepressionen!

Was ist eine Herbstdepression?
Herbstdepression oder saisonale Depressionen sind psychische Störungen, die im Herbst auftauchen und im Frühling, wenn die Tage wieder länger werden, verschwinden können. Eine gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit, erhöhtes Schlafbedürfnis oder Fressattacken können typische Merkmale der Herbstdepression sein.

Wodurch entstehen Herbstdepressionen?
In den lichtarmen Jahreszeiten Herbst und Winter schüttet der Körper zu wenig Serotonin aus, was die Entstehung einer Depression fördert. Außerdem wird vermutet, dass der Körper im Herbst auf den Winterschlaf vorbereitet wird. Studien zufolge ist dafür die, im Gehirn sitzende, lichtempfindliche Zirbeldrüse verantwortlich. Wenn die Netzhaut im Herbst und Winter zu wenig Licht erhält, produziert die Zirbeldrüse mehr von dem Schlafhormon Melatonin, was zu Antriebslosigkeit und Müdigkeit führt.

Wie kann man Herbstdepressionen bekämpfen?
Bewegung setzt Glückshormone frei, besonders die an der frischen Luft. Auch wenn das Schmuddelwetter ungemütlich erscheint: Wenn die Ausrüstung stimmt, kann Sport im Freien für Körper und Seele pures Vergnügen bedeuten. Außerdem sind lange Spaziergänge im Herbst das A und O. Die wunderschönen Bäume, die herrlichen Farben unter dem Sonnenlicht können die Stimmung anheben und dafür sorgen, dass es dir gut geht.

Sei vorsichtig mit Heißhungerattacken und fettigem Essen. Spätestens bei wärmeren Temperaturen könntest du das bereuen und außerdem: wer sich gesund ernährt fühlt sich auch gut. Iss stattdessen viel frisches Obst und Gemüse und kalorienarme Kost. Süßigkeiten sind in Maßen erlaubt, denn ein Stück Schokolade oder Kuchen können die Stimmung verbessern.

Belebende Farben in der Wohnung können der Laune ebenfalls Gutes tun. Kissenbezüge, Bilder oder Blumen mit belebenden Orange-, Gelb- und Rottönen streicheln die Seele. Auch spezielle Duftnoten, wie zum Beispiel Bergamotte- und Jasminöl in einer Aromalampe können Sommergefühle hervorrufen. Auch Musik beeinflusst die Stimmung. Höre deswegen öfter Musik, die gute Laune macht. Noch besser ist es, wenn du mitsingst oder darauf tanzst.

Achte außerdem auf deine Gedanken und sorge dafür, dass du positiv denkst. Wenn du dir negative Gedanken einredest und ständig darüber klagst, wie schlecht es dir eigentlich geht, kannst du deine Stimmung verschlimmern. Einfache Gute Laune Strategien wie zum Beispiel „Flourishing“  können helfen um dich aus der schlechten Laune zu retten.


Erstellt von: fy

Weiterlesen...

Psychologie

Eigenmotivation

Draußen ist es mal wieder ungemütlich, kalt und grau - nicht gerade die Kulisse um aktiv neue Dinge zu probieren, rauszugehen, Pläne in die Tat umzusetzen. Oder doch?

 
Psychologie

Wege aus der Grübelfalle

Manchmal kreisen die Gedanken immer um die gleiche Sache: Was hatte die Bemerkung zu bedeuten? Bin ich glücklich? Habe ich etwas falsch gemacht? Mache Halt, sobald sich deine Gedanken verzetteln...

 
Kritik am Körper

7 Kommentare, die wir uns verkneifen sollten

Die negative Beurteilung unseres Körpers und des Aussehens anderer ist allgegenwärtig. amicella verrät, welche Kommentare wir besser aus unserem Repertoire streichen sollten.

 
Kopftraining

Blitzmerker & Besserdenker

Bismarck – Persönlichkeit oder Delikatesse? Wie lässt sich Schlauheit eigentlich trainieren? Woran denkt man, wenn man den Namen Bismarck hört? Keine Idee? Hering?

 

Advertorial

Familienspaß für Groß und Klein

Umrahmt von 250 Dreitausendern bietet das Ötztal eine spektakuläre Kulisse für einen Urlaub mit der ganzen Familie. Unser Tipp: das neue WIDIVERSUM HOCHOETZ. Jetzt auf ins Abenteuer!

amicella-Newsletter

Abonniere unsere News zu aktuellen Themen, Gewinnspielen und Aktionen

Zur Anmeldung

WOCHENHOROSKOP


GEWINNSPIELE

Gewinnspiel

MÄNGELEXEMPLAR »

 
Gewinnspiel

Heidi »

 
Neueste Beiträge
Thema Letzter Beitrag
Liebe & Leben / Dating - Tipps & Erfahrungen
25. 05. 2016 [12:04] Zum letzten Beitrag springen
Mode & Beauty / Haut & Haar
23. 05. 2016 [11:10] Zum letzten Beitrag springen
Mode & Beauty / Trends & Styling
23. 05. 2016 [11:06] Zum letzten Beitrag springen

PARTNERTHEMEN

amicella-Partner

amicella-Partner

amicella-Partner