Energie tanken und Muskeln aufbauen!

Vereinigung von Körper, Geist und Seele: Yoga macht es möglich!

Die Zahl der Yoga-Übungen ist groß. Kompliziertere Übungen sollten am besten durch einen erfahrenen Lehrer begleitet werden. Für Anfänger eignen sich diese acht Übungen des Sivananda-Yogas:

Lockere Kleidung anziehen und alle Schmuckstücke ablegen. Auf den Rücken  legen, die Beine schulterbreit öffnen und die Arme ca. 20 cm vom Körper entfernen.

Die Handflächen sind geöffnet und zeigen nach oben. Die Augen schließen und nacheinander alle Körperteile anspannen und entspannen. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung.

Stellen Sie sich vor, ihre Gedanken fließen durch alle Körperteile, bis Ihr Körper ganz angespannt ist. Bleiben Sie ungefähr 10 Minuten in dieser Position und bewegen Sie sich nicht. Atmen Sie ruhig und versuchen Sie an nichts zu denken.