Fitness-Videos von amicella und KIYA.TV

Die Personal Trainer Adrian und Annika zeigen in unseren Fitness-Videos einfache Basis-Übungen zum Nachmachen.


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Seitstütz für eine schlanke Taille

Eine sehr effektive Übung für eine schlanke Taille ist der Seitstütz. In der einfachen Variante legt man sich mit parallelen Beinen seitlich auf die Matte und hebt das Becken an... Zum Video...

 
 
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Crunches für einen straffen Bauch

Klassische Crunches sind immer noch mit die beste Übung für die (obere) Bauchmuskulatur. Beine anwinkeln, die Hände mit den Handflächen nach oben neben den Kopf... Zum Video...

 
 
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Standbeinübung für einen knackigen Po

Annika zeigt uns im Video eine sanfte aber effektive Übung. Man steht auf einem Bein, hebt das andere an und führt es mit angehobener Fußspitze zur Seite. Zum Video...

 
 
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Übung für einen starken Rücken

Die hintere Schultermuskulatur (Deltamuskel) wird mit dieser Übung gestärkt und trägt zu einem gesunden Rücken bei. Man stellt sich etwas mehr als schulterbreit und... Zum Video...

 
 
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Mobilisation der unteren Wirbelsäule

Adrians einfache Übung mobilisiert den unteren Rückenbereich und trainiert gleichzeitig Bauch und Beine. Perfekt zum Aufwärmen vor dem Workout oder nach dem Aufstehen für alle, die sich morgens etwas steif fühlen. Zum Video...

 
 
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Kniebeugen für einen knackigen Po

Eine etwas andere Form der bekannten Kniebeuge, die neben den Oberschenkeln stark die Pomuskulatur trainiert. Zum Video...

 
 
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Vierfüßlerstand für Rücken, Beine und Po

Eine sanfte Übung aus der Physiotherapie, die es aber in sich hat und Rückenmuskulatur, Po, Beine und Arme trainiert: Im Vierfüßlerstand konzentriert man sich zunächst auf die richtige Haltung... Zum Video...

 
 
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Trizepsdrücken

Ein regelmäßiges Trizeps-Training sorgt für straffe Oberarme. Für diese einfache Übung benötigt man nur eine Bank oder eine Kommode in der richtigen Höhe. Zum Video...

 
 

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