Fitness-Video

Kniebeugen für einen knackigen Po

Eine etwas andere Form der bekannten Kniebeuge, die neben den Oberschenkeln stark die Pomuskulatur trainiert. Die Füße werden leicht nach außen gedreht und etwas mehr als schulterbreit aufgesetzt. Die Hände auf den Rücken. Die Kniebeugen werden bis zum rechten Winkel ausgeführt, als wenn man sich hinsetzen würde. Die Zehen müssen sich dabei von oben gesehen immer vor dem Knie befinden um eine zu starke Belastung des Knies zu verhindern.

Flash ist Pflicht!

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Erstellt von: mr

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