Schön entspannt Schwanger

Die Schwangerschaftsphase nimmt den Körper und die Seele stark in Anspruch. Das Wohlergehen der werdenden Mütter muss daher immer auf Trapp gehalten werden. Damit die Monate in vollen Zügen genossen werden, haben wir für Sie einige Tipps und Anregungen gesammelt.

Einfach nur tief aufatmen
Stress ist gerade für Schwangere sehr ungesund und überträgt sich auf das Kind. Hektik, Kummer oder schlechte Laune sollten vermieden werden. Ein kurzer Spaziergang oder einfach nur tief aufatmen sind schon viel Wert und sorgen für Entspannung. Trainingseinheiten wie Yoga oder Pilates verschaffen einen längerfristigen Ausgleich.

Die Wellen genießen
Wassergymnastik ist ein sanftes Körpertraining für werdende Mütter und vor allem ideal im letzten Schwangerschaftsdrittel. Aquagym lindert Schwangerschaftsbeschwerden, entspannt die Wirbelsäule, trainiert die Atemmuskulatur und ist somit eine perfekte Vorbereitung auf die Geburt. Das warme Wasser und die aktiven und entspannenden Bewegungsphasen steigern das Wohlbefinden.

Kopfsache
Der Hormonwechsel in der Schwangerschaft beeinflusst oft die Kopfhaut. Bei trockenem Haar sollte täglich kräftig durchgebürstet werden. Es fördert die Durchblutung und regt die Talgdrüsen an. Wenn das Haar schnell fettet darf nur selten geföhnt werden. Waschen Sie das Haar außerdem nur mit lauwarmem Wasser, die Hitze am Kopf fördert die Talgproduktion und lässt das Haar schneller fetten. Eine Kopfmassage, am besten mit zwei Esslöffel Zitronensaft, ist wie Wellness für Kopf und Haare.

Duschen & Straffen
Schwangerschaftsstreifen sind das ewige Leid der werdenden Mütter. Bei vielen Frauen setzen sie unterschiedlich an, da das Entstehen sehr stark vom Bindegewebe abhängt. Wechselduschen und gezielte Massagen können die Bildung der Streifen verringern: Die betroffenen Hautstellen täglich in kreisenden Bewegungen abduschen und anschließend mit einer Creme massieren. Damit sich der Kreislauf an die Temperaturen gewöhnt, sollte mit der Dusche zuerst an den Beinen begonnen werden.  

Lecker Früchte
Besonders in der Schwangerschaft sollte auf Obst nicht verzichtet werden. Es deckt nicht nur den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralien, sondern regt auch die Laune an. Holen Sie sich regelmäßig frisches Obst vom Markt und probieren Sie öfter neue Sorten aus. Täglich fünf Portionen am Tag sind empfehlenswert.