Ernährung bei Kinderwunsch

Fruchtbarkeits-Booster auf dem Teller

Wir wollen ein Baby! Diese Entscheidung ist ein Meilenstein im Leben jedes Paares. Damit der ersehnte Kugelbauch nicht all zu lange auf sich warten lässt, empfiehlt es sich, den Körper - sowohl den weiblichen als auch den männlichen - zu unterstützen und optimale Bedingungen für eine Empfängnis und Schwangerschaft zu schaffen.

© Yuri Arcurs - Fotolia
Essen für die Fruchtbarkeit

Wir haben eine kleine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die euch mit für die Familienplanung unerlässlichen Nährstoffen versorgen:

Erdbeeren, Kirschen, Trauben und Orangen versorgen den Körper der Frau mit Folsäure. Diese ist wichtig für die Entwicklung des Kindes im Mutterleib und beugt Missbildungen wie dem offenen Rücken vor. Wer zusätzlich mit Folsäure und Jod angereichertes Salz verwendet, untersützt so die empfängnisfreudigen Bedingungen seines Körpers. 

Granatäpfel liefern wichtige Spurenelemente, Vitamin B und Kalium. Fruchtbarkeitsfördendes Vitamin B ist auch in Milchprodukten enthalten. Der Klassiker Tomate-Mozarella tut nicht nur den Geschmacksnerven gut - der aromatische Basilikum fördert den Eisprung und steigert die Lust aufs Babymachen. Als fruchtbare Abwechslung empfehlen wir Mozarella mit Brunnenkresse-Granatapfel-Vinaigrette. Olivenöl liefert dem Körper wie andere hochwertige Öle wertvolle ungesättigte Fettsäuren und Vitamin E.

Brennesselsamen auf Salat, Joghurt oder dem Frühstücksmüsli verbessern nachweislich die Spermienqualität und steigern die Potenz des Mannes.

Austern, Rindfleisch, Pilze, Hülsenfrüchte - jedes Lebensmittel, dass Zink enthält, wirkt sich positiv auf die Spermien aus uns erhöht den Testosteronspiegel.

US-Forscher haben herausgefunden, dass 75 Gramm Walnüsse täglich die Vitalität und Struktur von Spermien verbessern. Die ungesättigten Fettsäuren und Nährstoffe der Nüsse wirken sich sehr positiv auf den Reifungsprozess der kleinen Schwimmer aus.

Rotes Obst und Gemüse - zum Beispiel Paprika, Möhren und Erdbeeren - enthält viel Vitamin C, das ebenfalls die Spermienqualität verbessert.

Von Alkohol sollten Paare mit Kinderwunsch lieber die Finger lassen. Denn dieser schädigt nicht nur die Leber, sondern verzögert auch die Eireifung, reduziert die Samendichte und ist verantwortlich für die Missbildung von Spermien.

Erstellt von: ab

Gebrauchte Kinderartikel

Darauf sollte man beim Kauf achten

Muss es immer nagelneu sein? In vielen Fällen lässt sich diese Frage mit nein beantworten, denn häufig bekommt man Produkte auch in einem ausgezeichneten Zustand als Gebrauchtwaren angeboten.

 
Familienreisen

Reisen mit Baby

Urlaub mit dem Baby erfordert viel Fürsorge und eine gute Planung. Damit die Ferien nicht stressig werden, haben wir für Sie einige Anregungen gesammelt.

 
Schwangerschaft

Schön entspannt Schwanger

Damit die Schwangerschaft in vollen Zügen genossen werden, haben wir für Sie einige Tipps und Anregungen gesammelt.

 
Babystillen

Viele Mütter beenden die Stillzeit früher als gewollt

Stillen ist nicht mehr selbstverständlich. Laut einer aktuellen Forsa-Umfrage brechen viele Frauen die Stillzeit früher ab als gewollt. Erfahre mehr über die Gründe und warum Stillen für Mutter und Kind so wichtig ist.

 

amicella
NEWSLETTER

Abonniere unsere News zu aktuellen Themen, Gewinnspielen und Aktionen

Zur Anmeldung


GEWINNSPIELE

Neueste Beiträge
Thema Letzter Beitrag
Zeitgeschehen / Klatsch & Tratsch
Heute [22:04] Zum letzten Beitrag springen
Familienleben / Ferien & Co.
Heute [22:01] Zum letzten Beitrag springen
Mode & Beauty / Trends & Styling
Heute [21:59] Zum letzten Beitrag springen

PARTNERTHEMEN

amicella-Partner

amicella-Partner

amicella-Partner