Durch die Pille noch gefährlicher: Diese Tipps helfen mit dem Rauchen aufzuhören
Das eine ist ein Medikament, das andere eine legale Droge. Beides zusammen kann im schlimmsten Fall mit einer schweren Erkrankung oder sogar tödlich enden. Die Rede ist hier von hormonellen Verhütungsmitteln, meistens der Pille, in Kombination mit dem Rauchen.
Rauchen und Hormone: eine gefährliche Kombination
Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille haben sehr viele Nebenwirkungen – eine davon ist ein erhöhtes Thromboserisiko. Diese Gefahr bringt auch das Rauchen mit sich, kein Wunder also, dass eine Kombination der beiden besonders gefährlich ist, denn beide Wirkungen verstärken sich.
Die Gefahr heißt Thrombose
Die Gefäßerkrankung Thrombose führt zu einem Blutgerinnsel, das überall im Körper entstehen kann. Das Gerinnsel kann man sich wie einen Stau vorstellen, durch den Organe nicht mehr mit genügend Blut versorgt werden. Was daraufhin folgt, ist abhängig davon, wo das Blutgerinnsel liegt, im schlimmsten Fall kann es z. B. zu einer Lungenembolie oder einem Herzinfarkt kommen.
Wodurch wird das Thromboserisiko erhöht?
Schuld an dem höheren Thromboserisiko durch Zigaretten ist Kohlenstoffmonoxid. Das giftige Gas wird beim Verbrennen freigesetzt und ist schädlich für die Gefäßwände. Das konsumierte Nikotin wirkt sich außerdem verengend auf Adern aus, wodurch das Risiko einer Thrombose nochmal erhöht wird. Hormone in Verhütungsmitteln wiederum verdoppeln das Thromboserisiko, indem sie den Stoffwechsel der Gerinnungsfaktoren beeinflussen. Es gibt sowohl gerinnungsfördernde als auch gerinnungshemmende Stoffe in der Leber, welche durch die zusätzlichen Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.
Knapp ein Drittel aller Frauen in Deutschland rauchen und 52 % verhüten mit der Pille. Diese Zahlen reichen aus, um davon auszugehen, dass es eine erhebliche Anzahl von Frauen gibt, die sowohl rauchen als auch die Pille nehmen.
Mit dem Rauchen aufhören
Das eigentliche Problem ist natürlich, dass man nicht einfach so mit dem Rauchen aufhören kann. Im Durchschnitt braucht man 6 Versuche, um endgültig Nichtraucher zu werden und eine ganze Menge Willenskraft. Selbst wenn man sich der doppelten Gefahr bewusst ist, heißt das nicht, dass es einem leichter fällt. Auch auf die Pille zu verzichten, kommt für viele nicht in Frage, da die Vorteile der Pille für viele Frauen die Nachteile überwiegen, schließlich ist die Pille eines der zuverlässigstens Verhütungsmittel und einfach in der Anwendung.
Was hilft dabei, mit dem Rauchen aufzuhören?
Die Sucht nach Nikotin ist es, die das Aufhören so schwer macht! Selbst wenn man gar keine Lust mehr auf Zigaretten hat, kann man es nicht lassen. Deswegen haben wir 6 Tipps, die dir helfen werden ein für alle Mal das Rauchen zu beenden.
Zusammen mit einem Partner aufhören
Hast du früher lieber in Gruppen gelernt und gehst ungern ohne deine Laufpartnerin joggen? Dann gehörst du wahrscheinlich zu denjenigen, die sich zusammen mit anderen besser motivieren, als die Willenskraft alleine aufzubringen. Wenn du eine Freundin hast, die auch mit dem Rauchen aufhören möchte, schnapp sie dir als Verbündete im Kampf gegen die Zigaretten. Deine eigenen Erfolgschancen steigen auf bis zu 67 %!
Familie und Freunden davon erzählen
Wenn du all deinen Bekannten erzählst, dass du aufgehört hast, erhöhst du den sogenannten sozialen Druck auf dich selbst. Allein das Wissen um die schiefen Blicke anderer, solltest du wieder anfangen, wird dich davon abhalten wieder anzufangen.
Zu einem Anlass aufhören
Es klingt wie ein Klischee, doch es funktioniert wirklich: Wer sich Vorsätze für’s neue Jahr vornimmt, ist erfolgreicher, als wenn man sein Vorhaben ohne konkreten Anlass versucht. Um genau zu sein, hat sich gezeigt, dass ehemalige Raucher, die mit einem geplanten, vorbereiteten Anlass aufgehört haben, im Durchschnitt 25 Mal länger durchhalten, als ehemalige Raucher, die ungeplant aufgehört haben. Also nichts wie ran, an die Liste mit den guten Vorsätzen!
Alle Utensilien wegschmeißen
Es ist genauso wie mit Süßigkeiten. Sind welche im Haus, greift man automatisch danach. Deshalb ist es sinnvoll alle Utensilien zu entsorgen. Dazu zählen nicht nur die Zigaretten selbst. Auch Tabak, Blättchen, Filter und Feuerzeuge stellen eine Versuchung dar.
Sich ablenken
Wenn der Drang zu stark ist, hilft es, sich abzulenken, denn wenn die Gedanken einmal mit etwas anderem beschäftigt sind, ist der Drang eine zu rauchen, schnell verschwunden. Sei es mit einer Spiele-App auf dem Handy oder dem neuen Video deiner LieblingsYouTuberin, die Hauptsache ist, sich für den konkreten Moment abzulenken.
Ersatzpräparate nutzen
Hilfsmittel wie Nicorette, sei es in Form von Kaugummis, Lutschtabletten oder Pflastern, verdoppeln die Erfolgschance. Was einem wie eine natürliche Lust auf Zigaretten vorkommt, ist tatsächlich die Sucht nach Nikotin. Dieses Verlangen und weitere Entzugsersymptome werden durch Ersatzpräparate gelindert.