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    Fitness

    Gesundheit, Ernährung, Sport

    Ein Frau im Park streckt die Arme in die Luft und schaut in die Sonne.

    Vitamin D – das Wundervitamin?

    Müdigkeit, Schmerzen in Knochen und Gelenken, Stoffwechselkrankheiten und ja sogar Krebs – gegen all dies soll ein Kraut, nein Vitamin, gewachsen sein: das Vitamin D. Was steckt dahinter?

    Bild von unterschiedlichen Pillen und Kapseln , aufgehreiht in Form eines Tellers und Besteck.

    Vitaminbedarf decken: Nahrungsergänzung und ihre Risiken

    Viel hilft viel? Sich allein durch Lebensmittel eine Überdosis an bestimmten Vitaminen zu verschaffen ist schwer möglich, dafür müsste man einfach zu viel essen. Mit Tabletten oder Tropfen sieht es da aber schon anders aus.

    Verschiedenes Gemüse

    Gesunde Ernährung: Die wichtigsten Vitamine in der Übersicht

    Der Mensch benötigt 13 Vitamine, dazu Spurenelemente und Mineralstoffe – und damit wird es auf den ersten Blick kompliziert.

    Bild von zwei Frauenhänden: Eine hält eine pinke Menstruationstasse, die andere macht den Fingerkreis.

    Aus diesen Gründen ist die Menstruationstasse auch etwas für dich

    Menstruationstassen haben viele Vorteile: Sie sind umweltfreundlicher und sicherer als Tampons und Binden. Wer sich an die Anwendung einmal gewöhnt hat, wird von den Silikontassen begeistert sein. Und auch um das Thema Hygiene muss sich niemand sorgen machen.

    Bild von einer Frau, die eine Menstruationstasse hochhält.

    Wie wendet man Menstruationstassen richtig an?

    Trotz all ihrer Vorteile sind viele Frauen zögerlich bei Menstruationstassen, weil sie sich nicht sicher sind, wie sie die Cups richtig anwenden sollen. Wir erklären, wie es funktioniert.

    Bild mit zwei Frauenhänden, die eine Menstruationstasse von Intimina und ihre Hülle halten.

    Diese Menstruationstasse macht alles möglich, was man sich nur wünschen könnte

    Mit ihrem Flat-Fit-Design bringt die Ziggy Cup noch mehr Vorteile mit sich, als bisher übliche Tassen es bereits tun.

    Frau liegt müde auf dem Bett

    So lässt sich mit der Ernährung einem Eisenmangel vorbeugen

    Kannst du dich in letzter Zeit nur schwer konzentrieren, bist ständig schlapp und müde und musst dir anhören, wie blass du aussiehst? Hierfür kann es viele Gründe geben, zum Beispiel könntest du einen Eisenmangel haben.

    Frau atmet durch

    Durch die Pille noch gefährlicher: Diese Tipps helfen mit dem Rauchen aufzuhören

    Das eine ist ein Medikament, das andere eine legale Droge: Darum kann beides zusammen im schlimmsten Fall mit einer schweren Erkrankung oder sogar tödlich enden.

    So kannst du dein Beckenbodentraining ganz leicht im Alltag integrieren

    So kannst du dein Beckenbodentraining ganz leicht im Alltag integrieren

    Ein starker Beckenboden beugt Blasenschwäche und Inkontinenz vor, verbessert die Haltung, lindert Rückenschmerzen und hilft sogar beim Orgasmus! Hier geht's zu den Übungen.

    Fisch auf einem Schneidebrett

    Wie gesund ist Fisch wirklich?

    Zum Thema Fischkonsum hört man öfter, der sei so gesund, den müsse man viel öfter essen. Aber was genau, ist an Fisch so gesund?

    Frauen beim Muddy Angel Run

    Muddy Angel Run: Laufen gegen Brustkrebs

    Bei der Brustkrebsinitiative Muddy Angel Run können Teilnehmerinnen Betroffene unterstützen und sich so richtig schön dreckig machen.

    Frau hält Kupferperlen-Ball in der Hand

    Hormonfreie Verhütung: Ist der Kupferball etwas für dich?

    Für alle, die eine Alternative zur Pille suchen, ist seit einiger Zeit der Kupferball auf dem Markt. Wir haben uns die Vor- und Nachteile genauer angeschaut.

    Frau mit Valkee Bright Light Headset

    Lichttherapie mit Headset: Valkee im Test

    Ein Leuchten im Ohr

    Frau hält sich die Hände vor das Gesicht

    Expertentipps zum Thema Winterdepression

    Winterdepression ist eine saisonal abhängige Depression (SAD) und nicht zu unterschätzen. Der Grund dafür ist die Stimmungsabhängigkeit vom Licht. Unser Experte beantwortet die wichtigsten Fragen zur Behandlung.

    Frau sitzt am Fenster und schaut hinaus

    Lichttherapie gegen Winterdepression

    So kannst du die saisonale Depression bekämpfen

    Vorsorge: Die Brust abtasten

    Vorsorge: Die Brust abtasten

    So kannst du dich selber regelmäßig abtasten

    Diagnose Brustkrebs

    Unser Experte beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema Brustkrebs 

    Frau gießt Wasser in ein Glas

    So schaffst du es, genug Wasser zu trinken

    Mal ist man unterwegs, mal trifft man sich auf einen Kaffee, holt die Kleinen von der Kita ab. Man erledigt alles andere - und die Wasserflasche gerät in Vergessenheit.

    Frau in Child's Pose auf Yogamatte

    So entspannst du nach dem Workout richtig

    Sieben Tipps, um nach dem harten Training wieder richtig runterzukommen.

    Dehnübung für die Arme

    5 Tipps, um Muskelkater vorzubeugen

    Wie deine Muskeln auf ein Workout nach einer längeren Sportpause reagieren, hängt ganz von dir und deinem Körper ab. Hier sind fünf Tipps, um Muskelkater zu verringern oder ganz zu vermeiden.

    Australierin Beth Whaanga

    Das Under the Red Dress Project

    Narben sind nicht hässlich

    Frau beim Arzt

    Expertenfragen: Brustkrebs und Sexualität

    Was macht eine Operation gegen Brustkrebs mit der Psyche von Frauen? Wir haben eine Expertin zum Thema befragt.

    Frau in Startposition zum Laufen

    Joggen: 10 Tipps zur Motivation

    Wir laufen, um den Kopf frei zu bekommen. Den Wind in den Haaren und die Kraft in den Beinen zu spüren. Laufen ist Lust. Laufen ist Fitness. Laufen ist Entspannung, Meditation und Rhythmus.

    Laufschuhe schnüren

    Die größten Fehler beim Joggen

    Beim Joggen kann man mehr falsch machen, als es auf den ersten Blick scheint.

    TCM-Tipps gegen Erkältung

    Erwachsene leiden bis zu drei Mal im Jahr unter einem Erkältungsinfekt. Tipps zur Stärkung des Immunsystems liefert die Traditionelle Chinesische Medizin.

    Was ist eigentlich Qigong?

    Früh am Morgen trifft man sich in China in Parks oder auf stillen Plätzen und stärkt mit Hilfe der fließenden Bewegungen mit Namen wie „Stehen wie ein Baum“ oder „Das Wasser schieben, um der Welle zu helfen“ die Selbstheilungskräfte.

    Traditionelle Chinesische Medizin: Heilkräfte aus dem Reich der Mitte

    Alternative Behandlungsmethoden zur westlichen Schulmedizin gewinnen in Deutschland immer mehr an Bedeutung - so auch die mehrere tausend Jahre alte TCM. Ihr ganzheitlicher Ansatz findet sowohl in Diagnose als auch in Therapie Anwendung.

    Muaythai-Training

    "Muaythai ist auf dem Weg der olympischen Anerkennung"

    Training für die Fitness, den Geist und die Konzentration – Muaythai, auch bekannt als Thaiboxen, ist vielseitig. Wir wollten mehr über die Hintergründe dieser Kampfsportart wissen und haben Detlef Türnau - Präsident des Muaythai Bund Deutschland (M.T.B.D.) und Bundestrainer der deutschen...

    Schütz dich vor der Grippewelle

    Bleib diesen Winter gesund! Wie du einer Erkrankung vorbeugen und gesund bleiben kannst, verraten wir hier.

    Tuchschlinge Aerial Yoga

    Fitness Trends 2018

    Und wieder dreht sich das Fitness-Karussell

    Frau auf der Laufbahn

    Abnehmen durch Joggen: So verbrennst du beim Laufen mehr Kalorien

    Joggen ist eine sehr gute Methode, um fit zu bleiben, die Ausdauer zu verbessern und auch um abzunehmen. Aber es bringt wenig, einfach so drauf los zu laufen.

    Schwangere Frau steht im Wasser im Schwimmbad

    Sport während der Schwangerschaft

    Was früher von Ärzten verteufelt wurde, wird inzwischen von ihnen wärmstens empfohlen: Sport während der Schwangerschaft. Er soll nicht nur ungefährlich sein, sondern Mutter und Baby auch richtig gut tun.

    Aufgeschnittene Zitrusfrüchte

    Die besten natürlichen Vitamin-C-Quellen

    Nicht nur Paprika hat es in sich – entdecke neun weitere Vitamin-C-Bomben, die sich in Sommer wie Winter problemlos in den Speiseplan integrieren lassen.

    Frau greift nach Baiser

    Winterspeck? Entspannt euch!

    Die Zeit, in der man dick wird, liegt nicht zwischen Weihnachten und Silvester, sondern zwischen Silvester und Weihnachten.

    Rote Peperoni

    Lebensmittel, die den Stoffwechsel in Fahrt bringen

    Mit diesen Lebensmitteln kommt dein Stoffwechsel so richtig in die Gänge.

    Gute Fette, schlechte Fette

    Fette verstecken sich in vielen Lebensmitteln, aber welche sind gesund und ungesund und in welchen Lebensmitteln findet man sie?

    Frau mit Händen auf dem Bauch

    Richtig essen bei Menstruationsbeschwerden

    Jeden Monat werden wir Frauen aufs Neue von ihr heimgesucht - der bösen Regel. Wir verraten euch, was auf den Speiseplan gehört, wenn die Periode mal wieder ins Haus steht...

    Einzelne Erbse auf einem Teller

    Warum nehme ich nicht ab?

    Wer sich vorgenommen hat abzunehmen, steht vor einer großen Hürde aus Disziplin, Durchhaltevermögen und einem eisernen Willen. Zusätzlich gibt es noch so einige Tücken in der Ernährung, denen sich viele gar nicht bewusst sind. Wir haben häufige Diät-Fehler entlarvt.

    Bananen

    Besser schlafen mit Bananen...

    ... und Kichererbsen. Und natürlich mit der altbekannten warmen Milch. Welche Lebensmittel noch einen gesunden, tiefen Schlaf fördern, zeigen wir euch hier.

    Heißhunger: Was unsere Gelüste verraten

    Wusstet ihr, dass die unbändige Lust auf Sprudel, Cola & Co. signalisieren kann, dass eurem Körper Kalzium fehlt? Oder Heißhunger auf Süßes mit naheliegenden Dingen wie Weintrauben, aber auch mit Spinat gestillt werden kann?

    Schlank-Food - Essen zum Abnehmen

    Eine riesige Auswahl an Lebensmitteln, die nicht nur gut schmecken, sondern ganz nebenbei auch noch Fett verbrennen, Bindegewebe straffen und den Stoffwechsel anheizen...

    Yogaübungen für Rücken und Nacken: Sitzende Vorbeuge 3

    4 Yogaübungen für Rücken und Nacken

    Endlich Feierabend nach 9 Stunden Sitzen im Büro - die Entspannung kann kommen. Mit diesen Yogaübungen wird der Feierabend wieder richtig genießbar.

    Mountain Climber – Fitnessübung für den ganzen Körper

    Eine grandiose Ganzkörperübung, mit der du zusätzlich intensiv dein Herz-Kreislauf-System stärkst.

    Sport-BHs für jede Gelegenheit

    Damit deine zwei Freundinnen keinen Schaden von dem eigentlich gesunden Sport nehmen, haben wir hier Sport-BHs für jede Gelegenheit.

    Sportarten für bestimmte Ziele

    Du hast ein bestimmtes Ziel vor Augen, bist aber unsicher, was dafür am besten geeignet ist? Wir haben den Überblick! Hier findest du die gängigsten Sportarten und wofür sie gut sind.

    Online-Fitness im Test: Für wen eignen sich Gymondo & Co?

    Lohnt es sich, Online-Fitnesskurse zu nutzen oder ist man im Studio vielleicht doch besser aufgehoben? Wir haben die Workouts und Programme von Gymondo einige Wochen getestet.

    Diese Yoga-Mädels haben's drauf

    Yoga ist nur für Möchtegern-Sportler und eigentlich nur kompliziert aussehende Entspannung? Weit gefehlt!

    Yoga-Zitate: „Yoga ist zu 99 % Praxis...“

    „... und zu 1% Theorie.“ – dieses Zitat von Sri Krishna Pattabhi Jois und neun weitere Yogi-Weisheiten in der Bildergalerie.

    Ballett: Eine Frage der Haltung - Plié für Anfänger

    Worauf kommt es beim Ballett eigentlich an? Lohnt es sich, als Erwachsener mit dem Training an der Stange zu beginnen? Und wie schafft man bloß einen Spagat?

    Nia - Fit mit Freude

    Die Sportart Nia beinhaltet Elemente aus fernöstlicher Meditation, Thai Chi, Tae Kwon Do, Yoga, Aerobic, Modern Dance, Balett und Stretching.

    Zumba Basics mit Musical-Star Zodwa Selele

    Musical-Star Zodwa Selele zeigt Schritt für Schritt die Zumba Basics Diamond Step, Basic Merengue Travel, Cumbia Basic, Cumbia Candle Jump und American Mix Boxing.

    Workout-Programm: Body Art

    Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, klassische Atemtechniken und eigens entwickelte Übungsformen bilden die Bausteine des Workouts und führen zu einer Synergie aus Training und Entspannung.

    8 Sivananda-Yoga-Übungen zum Nachmachen

    Die Zahl der Yoga-Übungen ist groß. Kompliziertere Übungen sollten am besten durch einen erfahrenen Lehrer begleitet werden. Für Anfänger eignen sich diese acht Übungen des Sivananda-Yogas:

    Schlittschuh-Tipps: Sicher auf dem Eis

    Sicher auf dem Eis - Schlittschuh-Tipps

    Kaum sind die Eishallen eröffnet und die Seen gefroren heißt es: Ab aufs Eis! Worauf es bei Kauf und Pflege ankommt, verraten die Experten von TÜV SÜD.

    Indoor Wintersport: Skihallen in Deutschland

    Als Vorbereitung auf den Winterurlaub oder für den Schneespaß zwischendurch: Wer fit für den Berg sein will, sollte bereits einige Wochen mit dem Training beginnen. Neben gezieltem Krafttraining lässt sich die Muskulatur am besten direkt auf der Piste trainieren.

    Frau vor dem Kamin

    13 Dinge, die wir tun sollten, bevor der Winter vorbei ist

    Body Shaming: Wenn der Körper zum Imageträger wird

    Body Shaming. Wenn der Körper zum Imageträger wird. Zu allen Zeiten haben sich Frauen miteinander verglichen. Das ist heute nicht anders.

    Body Shaming: Fataler Fat Talk

    Fataler Fat Talk. Wie wir uns mit übertriebener Selbstkritik schaden. Als emanzipierte Frauen haben wir es längst nicht mehr nötig, uns selbst kleinzureden – oder?

    Autorin Romy Fischer

    Leben mit Angststörungen: „Das Vertuschen kostet unheimlich viel Kraft“

    Romy Fischer, Autorin des Buches "Panikattacken Deluxe", hat die Erfahrung gemacht, dass Humor in vielen schwierigen Situationen eine große Hilfe sein kann. Im Interview erfahren wir, warum es für sie so wichtig ist, ihre Krankheit nicht zu vertuschen und wie das Leben mit einer Angststörung den...

    Kritik am Körper: 7 Kommentare, die wir uns verkneifen sollten

    Die negative Beurteilung unseres Körpers und des Aussehens anderer ist allgegenwärtig. amicella verrät, welche Kommentare wir besser aus unserem Repertoire streichen sollten.

    Glühbirne

    Kopftraining: So lässt sich im Alltag das Denkvermögen verbessern

    Eigentlich haben wir jede Menge in der Schule gelernt, nur wo ist das Wissen geblieben? Wie schafft man es, Information zu speichern und nicht geistig einzurosten? Bestimmte Verhaltens- und Lebensweisen im Alltag helfen dabei, Kopf und Denkvermögen fit und aktiv zu halten.

    Mit diesen Morgenroutinen startest du fit und glücklich in den Tag!

    Schon mit ein paar kleinen Veränderungen fühlen wir uns tagsüber wacher, frischer und ausgeglichener.

    Die Korsisisters - Leben mit Skoliosekorsett

    Leben mit Skoliosekorsett: "Andere haben schiefe Zähne, wir haben einen schiefen Rücken"

    Die Korsisisters über ihr Leben mit Skoliose.

    Die häufigsten Krebsarten bei Frauen
    Alles über Ursachen, Symptome, Untersuchungen und Behandlungen

    Die häufigsten Krebsarten bei Frauen

    Alles über Ursachen, Symptome, Untersuchungen und Behandlungen

    Gesunder Schlaf: Tipps gegen nächtliches Grübeln

    Das kennen die meisten von uns: Man fällt nach einem langen, anstrengenden Tag ins Bett, möchte nur noch schlafen und sobald das Licht aus ist, fängt es sich an zu drehen - das Gedankenkarussell...

    Expertenfragen: Sonnenschutz

    Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige? Worauf muss man beim Sonnenschutz für Kinder achten? Was ist besser: Creme oder Spray? Über diese und weitere Fragen klären wir auf, denn wir haben die Hautpflege-Experten Robby & Nico Beyer von Beyer & Söhne befragt.

    10 Tipps für ein gesünderes Leben

    Ein gesundes, langes Leben wünschen wir uns wohl alle. Na klar, der Wille ist da, nur an der Umsetzung hapert es gerne mal! Keine Angst, du brauchst keine Superfood-Diät und drei Stunden Workout pro Tag, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Manchmal können ein paar kleine Veränderungen eine Menge...

    Hausmittel: Wickel gegen Husten Kopfschmerzen oder Fieber

    Es ist ein altbewährtes Hausmittel und bekannt aus Kinderzeiten: Wadenwickel gegen Fieber. Aber Wickel lassen sich noch vielseitiger einsetzen: Mit Quark gegen Husten oder nur mit Wasser gegen Kopfweh und Fieber.

    Toxisches Schocksyndrom: Warum ein Model ihr Bein verlor

    Das Toxische Schocksyndrom (TSS) ist eine Krankheit, die durch Tampons ausgelöst werden kann. Sie ist zwar sehr selten, aber umso gefährlicher, wenn man sie nicht rechtzeitig erkennt.

    Alternative Medizin: 10 Fragen zum Thema Schüßler Salze

    Was genau sind Schüßler-Salze und wann werden sie eingenommen? Worin unterscheiden sich die Tabletten von Globuli? D6 oder D12 - wie entsteht eine Potenz? Gabriele Gey-Lübeck, Gesundheitsberaterin und Mineralstoffberaterin für Schüßler-Salze, hat uns die wichtigsten Fragen beantwortet und außerdem...

    Expertentipps: Gehirnjogging als mentales Training

    Einfach mal das Alphabet rückwärts sprechen – im Interview erklärt Tilman Lesch, welche Vorteile das mentale Training mit sich bringt.

    Analoger Wecker

    Zehn Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf

    Schlaf in ausreichender Menge ist für einen gesunden Körper und seine Leistungsfähigkeit unerlässlich. Wir haben 10 Tipps für dich, die dir dabei helfen, frisch und wach in den Tag zu kommen.

    Alternative Schmerztherapie: Ostheopathie

    Leiden, die keine Linderung finden, Schmerzen, die einfach nicht aufhören – Patienten mit diesen Erfahrungen suchen nicht selten Hilfe beim Osteopathen. Oft hat die Schulmedizin ihnen nicht helfen können. Durch Empfehlungen werden diese „Wunderheiler“ von Hand zu Hand gereicht und sind doch heute...

    10 Fragen an Dr. Trunzer zum Thema Schmerzgedächtnis

    Neueste Forschungsergebnisse bestätigen, dass sich aus lang anhaltenden Schmerzen ein sogenanntes Schmerzgedächtnis im Gehirn und im Rückenmark bilden kann. Mit dramatischen Folgen für die Patienten: Der Schmerz beeinflusst ihr gesamtes Leben, während die Ursache nur noch schwer aufzuspüren ist.

    Die wichtigsten Fragen zur Pille danach

    Die Pille danach ist eine der fortschrittlichsten Errungenschaften der Wissenschaft – und in Deutschland hoch umstritten. Neben den erzkatholischen Ländern Polen, Ungarn und Italien ist Deutschland das einzige Land in Europa, in dem die Pille danach bisher nicht rezeptfrei war. Dabei hat die EU das...

    Pulsuhr am Handgelenk

    Joggen: Ausrüstung für Einsteiger

    Grundsätzlich braucht man nur seine zwei Beine und etwas Zeit – denkt man. Aber eine Grundausstattung zum Joggen ist nicht nur für Laufprofis von Vorteil.

    Frau beim Nase putzen
    Härtet kaltes Duschen wirklich ab?

    Erkältungsmythen auf dem Prüfstand

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    Wir unterstützen dich auf dem Weg zur Traumfigur

    Bauch, Beine, Arme, Po: Problemzonen gezielt trainieren

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    Frau sprüht Anti-Insekten-Spray auf ihre Beine
    Juckreiz adé

    Mückenstiche – Vorbeugen und behandeln

    Juckreiz adé

    Schreien als Entspannungsübung
    Jeder kann sich entspannen!

    Kurze, aber wirksame Entspannungsmethoden für Zuhause und zwischendurch

    Jeder kann sich entspannen!

    Veganer Mandel-Powerriegel mit Birne

    Selbstgemachte Energieriegel und Fruchtschnitten

    Zum Anbeißen: Selbstgemachte Energieriegel und Fruchtschnitten. Praktische Knabbereien für ein schnelles Frühstück oder als Snack für unterwegs.

    Frau in Laufkleidung mit Handschuhen

    Laufen trotz Kälte: Joggen im Winter

    Aktiv gegen den Winterblues – es viele Gründe, warum man gerade bei Kälte joggen sollte.

    Frau lächelt beim Joggen im Park
    Schamgefühl? Schluss damit!

    Vielen Anfängern ist das Joggen peinlich

    Gerade Einsteiger plagt oft der Gedanke, wie sie beim Joggen wirken, man schämt sich für die eigene Erscheinung. Dabei entstehen Barrieren im Kopf, die überwunden werden müssen. Joggen sollte nämlich absolut nicht peinlich sein. Niemandem.

    Brokkoliwaffeln mit Räucherlachscreme
    Brokkoliwaffeln mit Räucherlachscreme»
    Gewinnspiel: MARIA TRÄUMT - ODER: DIE KUNST DES NEUANFANGS»
    Gehäkelte blau-weiße Babyschuhe
    Hej. Babyschühchen häkeln: Basketballschuhe»
    Mochi»
    Ordnung: In 7 Schritten den Kleiderschrank ausmisten»
    Gewinnspiel: DIE DREI ??? - ERBE DES DRACHEN»

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