Fitness

So kommen Urlauber gesund in und durch den Urlaub

Mit der Familie in die Ferien fahren, beim Städtetrip Inspirationen sammeln, zum Wandern mit Freunden aufbrechen: Wer verreist, möchte eine unbeschwerte Zeit genießen und gesund zurückkehren. Damit das gelingt, muss man an einiges denken.

Vitamin D – das Wundervitamin?

Müdigkeit, Schmerzen in Knochen und Gelenken, Stoffwechselkrankheiten und ja sogar Krebs – gegen all dies soll ein Kraut, nein Vitamin, gewachsen sein: das Vitamin D. Was steckt dahinter?

Vitaminbedarf decken: Nahrungsergänzung und ihre Risiken

Viel hilft viel? Sich allein durch Lebensmittel eine Überdosis an bestimmten Vitaminen zu verschaffen ist schwer möglich, dafür müsste man einfach zu viel essen. Mit Tabletten oder Tropfen sieht es da aber schon anders aus.

Gesunde Ernährung: Die wichtigsten Vitamine in der Übersicht

Der Mensch benötigt 13 Vitamine, dazu Spurenelemente und Mineralstoffe – und damit wird es auf den ersten Blick kompliziert.

Aus diesen Gründen ist die Menstruationstasse auch etwas für dich

Menstruationstassen haben viele Vorteile: Sie sind umweltfreundlicher und sicherer als Tampons und Binden. Wer sich an die Anwendung einmal gewöhnt hat, wird von den Silikontassen begeistert sein. Und auch um das Thema Hygiene muss sich niemand sorgen machen.

Wie wendet man Menstruationstassen richtig an?

Trotz all ihrer Vorteile sind viele Frauen zögerlich bei Menstruationstassen, weil sie sich nicht sicher sind, wie sie die Cups richtig anwenden sollen. Wir erklären, wie es funktioniert.

Diese Menstruationstasse macht alles möglich, was man sich nur wünschen könnte

Mit ihrem Flat-Fit-Design bringt die Ziggy Cup noch mehr Vorteile mit sich, als bisher übliche Tassen es bereits tun.

So lässt sich mit der Ernährung einem Eisenmangel vorbeugen

Kannst du dich in letzter Zeit nur schwer konzentrieren, bist ständig schlapp und müde und musst dir anhören, wie blass du aussiehst? Hierfür kann es viele Gründe geben, zum Beispiel könntest du einen Eisenmangel haben.

Durch die Pille noch gefährlicher: Diese Tipps helfen mit dem Rauchen aufzuhören

Das eine ist ein Medikament, das andere eine legale Droge: Darum kann beides zusammen im schlimmsten Fall mit einer schweren Erkrankung oder sogar tödlich enden.

So kannst du dein Beckenbodentraining ganz leicht im Alltag integrieren

Ein starker Beckenboden beugt Blasenschwäche und Inkontinenz vor, verbessert die Haltung, lindert Rückenschmerzen und hilft sogar beim Orgasmus! Hier geht's zu den Übungen.

Wie gesund ist Fisch wirklich?

Zum Thema Fischkonsum hört man öfter, der sei so gesund, den müsse man viel öfter essen. Aber was genau, ist an Fisch so gesund?

Muddy Angel Run: Laufen gegen Brustkrebs

Bei der Brustkrebsinitiative Muddy Angel Run können Teilnehmerinnen Betroffene unterstützen und sich so richtig schön dreckig machen.

Hormonfreie Verhütung: Ist der Kupferball etwas für dich?

Für alle, die eine Alternative zur Pille suchen, ist seit einiger Zeit der Kupferball auf dem Markt. Wir haben uns die Vor- und Nachteile genauer angeschaut.

Lichttherapie mit Headset: Valkee im Test

Ein Leuchten im Ohr

Expertentipps zum Thema Winterdepression

Winterdepression ist eine saisonal abhängige Depression (SAD) und nicht zu unterschätzen. Der Grund dafür ist die Stimmungsabhängigkeit vom Licht. Unser Experte beantwortet die wichtigsten Fragen zur Behandlung.

Lichttherapie gegen Winterdepression

So kannst du die saisonale Depression bekämpfen

Vorsorge: Die Brust abtasten

So kannst du dich selber regelmäßig abtasten

Diagnose Brustkrebs

Unser Experte beantwortet die wichtigsten Fragen zum Thema Brustkrebs 

So schaffst du es, genug Wasser zu trinken

Mal ist man unterwegs, mal trifft man sich auf einen Kaffee, holt die Kleinen von der Kita ab. Man erledigt alles andere - und die Wasserflasche gerät in Vergessenheit.

So entspannst du nach dem Workout richtig

Sieben Tipps, um nach dem harten Training wieder richtig runterzukommen.

5 Tipps, um Muskelkater vorzubeugen

Wie deine Muskeln auf ein Workout nach einer längeren Sportpause reagieren, hängt ganz von dir und deinem Körper ab. Hier sind fünf Tipps, um Muskelkater zu verringern oder ganz zu vermeiden.

Das Under the Red Dress Project

Narben sind nicht hässlich

Expertenfragen: Brustkrebs und Sexualität

Was macht eine Operation gegen Brustkrebs mit der Psyche von Frauen? Wir haben eine Expertin zum Thema befragt.

Joggen: 10 Tipps zur Motivation

Wir laufen, um den Kopf frei zu bekommen. Den Wind in den Haaren und die Kraft in den Beinen zu spüren. Laufen ist Lust. Laufen ist Fitness. Laufen ist Entspannung, Meditation und Rhythmus.

Die größten Fehler beim Joggen

Beim Joggen kann man mehr falsch machen, als es auf den ersten Blick scheint.

TCM-Tipps gegen Erkältung

Erwachsene leiden bis zu drei Mal im Jahr unter einem Erkältungsinfekt. Tipps zur Stärkung des Immunsystems liefert die Traditionelle Chinesische Medizin.

Was ist eigentlich Qigong?

Früh am Morgen trifft man sich in China in Parks oder auf stillen Plätzen und stärkt mit Hilfe der fließenden Bewegungen mit Namen wie „Stehen wie ein Baum“ oder „Das Wasser schieben, um der Welle zu helfen“ die Selbstheilungskräfte.

Traditionelle Chinesische Medizin: Heilkräfte aus dem Reich der Mitte

Alternative Behandlungsmethoden zur westlichen Schulmedizin gewinnen in Deutschland immer mehr an Bedeutung - so auch die mehrere tausend Jahre alte TCM. Ihr ganzheitlicher Ansatz findet sowohl in Diagnose als auch in Therapie Anwendung.

"Muaythai ist auf dem Weg der olympischen Anerkennung"

Training für die Fitness, den Geist und die Konzentration – Muaythai, auch bekannt als Thaiboxen, ist vielseitig. Wir wollten mehr über die Hintergründe dieser Kampfsportart wissen und haben Detlef Türnau - Präsident des Muaythai Bund Deutschland (M.T.B.D.) und Bundestrainer der deutschen...

Schütz dich vor der Grippewelle

Bleib diesen Winter gesund! Wie du einer Erkrankung vorbeugen und gesund bleiben kannst, verraten wir hier.

Fitness Trends 2018

Und wieder dreht sich das Fitness-Karussell

Abnehmen durch Joggen: So verbrennst du beim Laufen mehr Kalorien

Joggen ist eine sehr gute Methode, um fit zu bleiben, die Ausdauer zu verbessern und auch um abzunehmen. Aber es bringt wenig, einfach so drauf los zu laufen.

Sport während der Schwangerschaft

Was früher von Ärzten verteufelt wurde, wird inzwischen von ihnen wärmstens empfohlen: Sport während der Schwangerschaft. Er soll nicht nur ungefährlich sein, sondern Mutter und Baby auch richtig gut tun.

Die besten natürlichen Vitamin-C-Quellen

Nicht nur Paprika hat es in sich – entdecke neun weitere Vitamin-C-Bomben, die sich in Sommer wie Winter problemlos in den Speiseplan integrieren lassen.

Winterspeck? Entspannt euch!

Die Zeit, in der man dick wird, liegt nicht zwischen Weihnachten und Silvester, sondern zwischen Silvester und Weihnachten.

Lebensmittel, die den Stoffwechsel in Fahrt bringen

Mit diesen Lebensmitteln kommt dein Stoffwechsel so richtig in die Gänge.

Gute Fette, schlechte Fette

Fette verstecken sich in vielen Lebensmitteln, aber welche sind gesund und ungesund und in welchen Lebensmitteln findet man sie?

Richtig essen bei Menstruationsbeschwerden

Jeden Monat werden wir Frauen aufs Neue von ihr heimgesucht - der bösen Regel. Wir verraten euch, was auf den Speiseplan gehört, wenn die Periode mal wieder ins Haus steht...

Warum nehme ich nicht ab?

Wer sich vorgenommen hat abzunehmen, steht vor einer großen Hürde aus Disziplin, Durchhaltevermögen und einem eisernen Willen. Zusätzlich gibt es noch so einige Tücken in der Ernährung, denen sich viele gar nicht bewusst sind. Wir haben häufige Diät-Fehler entlarvt.

Besser schlafen mit Bananen...

... und Kichererbsen. Und natürlich mit der altbekannten warmen Milch. Welche Lebensmittel noch einen gesunden, tiefen Schlaf fördern, zeigen wir euch hier.

Heißhunger: Was unsere Gelüste verraten

Wusstet ihr, dass die unbändige Lust auf Sprudel, Cola & Co. signalisieren kann, dass eurem Körper Kalzium fehlt? Oder Heißhunger auf Süßes mit naheliegenden Dingen wie Weintrauben, aber auch mit Spinat gestillt werden kann?

Schlank-Food - Essen zum Abnehmen

Eine riesige Auswahl an Lebensmitteln, die nicht nur gut schmecken, sondern ganz nebenbei auch noch Fett verbrennen, Bindegewebe straffen und den Stoffwechsel anheizen...

4 Yogaübungen für Rücken und Nacken

Endlich Feierabend nach 9 Stunden Sitzen im Büro - die Entspannung kann kommen. Mit diesen Yogaübungen wird der Feierabend wieder richtig genießbar.

Mountain Climber – Fitnessübung für den ganzen Körper

Eine grandiose Ganzkörperübung, mit der du zusätzlich intensiv dein Herz-Kreislauf-System stärkst.

Sport-BHs für jede Gelegenheit

Damit deine zwei Freundinnen keinen Schaden von dem eigentlich gesunden Sport nehmen, haben wir hier Sport-BHs für jede Gelegenheit.

Sportarten für bestimmte Ziele

Du hast ein bestimmtes Ziel vor Augen, bist aber unsicher, was dafür am besten geeignet ist? Wir haben den Überblick! Hier findest du die gängigsten Sportarten und wofür sie gut sind.

Online-Fitness im Test: Für wen eignen sich Gymondo & Co?

Lohnt es sich, Online-Fitnesskurse zu nutzen oder ist man im Studio vielleicht doch besser aufgehoben? Wir haben die Workouts und Programme von Gymondo einige Wochen getestet.

Diese Yoga-Mädels haben's drauf

Yoga ist nur für Möchtegern-Sportler und eigentlich nur kompliziert aussehende Entspannung? Weit gefehlt!

Yoga-Zitate: „Yoga ist zu 99 % Praxis...“

„... und zu 1% Theorie.“ – dieses Zitat von Sri Krishna Pattabhi Jois und neun weitere Yogi-Weisheiten in der Bildergalerie.

Ballett: Eine Frage der Haltung - Plié für Anfänger

Worauf kommt es beim Ballett eigentlich an? Lohnt es sich, als Erwachsener mit dem Training an der Stange zu beginnen? Und wie schafft man bloß einen Spagat?

Nia - Fit mit Freude

Die Sportart Nia beinhaltet Elemente aus fernöstlicher Meditation, Thai Chi, Tae Kwon Do, Yoga, Aerobic, Modern Dance, Balett und Stretching.

Zumba Basics mit Musical-Star Zodwa Selele

Musical-Star Zodwa Selele zeigt Schritt für Schritt die Zumba Basics Diamond Step, Basic Merengue Travel, Cumbia Basic, Cumbia Candle Jump und American Mix Boxing.

Workout-Programm: Body Art

Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, klassische Atemtechniken und eigens entwickelte Übungsformen bilden die Bausteine des Workouts und führen zu einer Synergie aus Training und Entspannung.

8 Sivananda-Yoga-Übungen zum Nachmachen

Die Zahl der Yoga-Übungen ist groß. Kompliziertere Übungen sollten am besten durch einen erfahrenen Lehrer begleitet werden. Für Anfänger eignen sich diese acht Übungen des Sivananda-Yogas:

Sicher auf dem Eis - Schlittschuh-Tipps

Kaum sind die Eishallen eröffnet und die Seen gefroren heißt es: Ab aufs Eis! Worauf es bei Kauf und Pflege ankommt, verraten die Experten von TÜV SÜD.

Indoor Wintersport: Skihallen in Deutschland

Als Vorbereitung auf den Winterurlaub oder für den Schneespaß zwischendurch: Wer fit für den Berg sein will, sollte bereits einige Wochen mit dem Training beginnen. Neben gezieltem Krafttraining lässt sich die Muskulatur am besten direkt auf der Piste trainieren.

13 Dinge, die wir tun sollten, bevor der Winter vorbei ist

Body Shaming: Wenn der Körper zum Imageträger wird

Body Shaming. Wenn der Körper zum Imageträger wird. Zu allen Zeiten haben sich Frauen miteinander verglichen. Das ist heute nicht anders.

Body Shaming: Fataler Fat Talk

Fataler Fat Talk. Wie wir uns mit übertriebener Selbstkritik schaden. Als emanzipierte Frauen haben wir es längst nicht mehr nötig, uns selbst kleinzureden – oder?

Leben mit Angststörungen: „Das Vertuschen kostet unheimlich viel Kraft“

Romy Fischer, Autorin des Buches "Panikattacken Deluxe", hat die Erfahrung gemacht, dass Humor in vielen schwierigen Situationen eine große Hilfe sein kann. Im Interview erfahren wir, warum es für sie so wichtig ist, ihre Krankheit nicht zu vertuschen und wie das Leben mit einer Angststörung den...

Kritik am Körper: 7 Kommentare, die wir uns verkneifen sollten

Die negative Beurteilung unseres Körpers und des Aussehens anderer ist allgegenwärtig. amicella verrät, welche Kommentare wir besser aus unserem Repertoire streichen sollten.

Kopftraining: So lässt sich im Alltag das Denkvermögen verbessern

Eigentlich haben wir jede Menge in der Schule gelernt, nur wo ist das Wissen geblieben? Wie schafft man es, Information zu speichern und nicht geistig einzurosten? Bestimmte Verhaltens- und Lebensweisen im Alltag helfen dabei, Kopf und Denkvermögen fit und aktiv zu halten.

Mit diesen Morgenroutinen startest du fit und glücklich in den Tag!

Schon mit ein paar kleinen Veränderungen fühlen wir uns tagsüber wacher, frischer und ausgeglichener.

Leben mit Skoliosekorsett: "Andere haben schiefe Zähne, wir haben einen schiefen Rücken"

Die Korsisisters über ihr Leben mit Skoliose.

Die häufigsten Krebsarten bei Frauen

Alles über Ursachen, Symptome, Untersuchungen und Behandlungen

Gesunder Schlaf: Tipps gegen nächtliches Grübeln

Das kennen die meisten von uns: Man fällt nach einem langen, anstrengenden Tag ins Bett, möchte nur noch schlafen und sobald das Licht aus ist, fängt es sich an zu drehen - das Gedankenkarussell...

Expertenfragen: Sonnenschutz

Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige? Worauf muss man beim Sonnenschutz für Kinder achten? Was ist besser: Creme oder Spray? Über diese und weitere Fragen klären wir auf, denn wir haben die Hautpflege-Experten Robby & Nico Beyer von Beyer & Söhne befragt.

10 Tipps für ein gesünderes Leben

Ein gesundes, langes Leben wünschen wir uns wohl alle. Na klar, der Wille ist da, nur an der Umsetzung hapert es gerne mal! Keine Angst, du brauchst keine Superfood-Diät und drei Stunden Workout pro Tag, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Manchmal können ein paar kleine Veränderungen eine Menge...

Hausmittel: Wickel gegen Husten Kopfschmerzen oder Fieber

Es ist ein altbewährtes Hausmittel und bekannt aus Kinderzeiten: Wadenwickel gegen Fieber. Aber Wickel lassen sich noch vielseitiger einsetzen: Mit Quark gegen Husten oder nur mit Wasser gegen Kopfweh und Fieber.

Toxisches Schocksyndrom: Warum ein Model ihr Bein verlor

Das Toxische Schocksyndrom (TSS) ist eine Krankheit, die durch Tampons ausgelöst werden kann. Sie ist zwar sehr selten, aber umso gefährlicher, wenn man sie nicht rechtzeitig erkennt.

Alternative Medizin: 10 Fragen zum Thema Schüßler Salze

Was genau sind Schüßler-Salze und wann werden sie eingenommen? Worin unterscheiden sich die Tabletten von Globuli? D6 oder D12 - wie entsteht eine Potenz? Gabriele Gey-Lübeck, Gesundheitsberaterin und Mineralstoffberaterin für Schüßler-Salze, hat uns die wichtigsten Fragen beantwortet und außerdem...

Expertentipps: Gehirnjogging als mentales Training

Einfach mal das Alphabet rückwärts sprechen – im Interview erklärt Tilman Lesch, welche Vorteile das mentale Training mit sich bringt.

Alternative Schmerztherapie: Ostheopathie

Leiden, die keine Linderung finden, Schmerzen, die einfach nicht aufhören – Patienten mit diesen Erfahrungen suchen nicht selten Hilfe beim Osteopathen. Oft hat die Schulmedizin ihnen nicht helfen können. Durch Empfehlungen werden diese „Wunderheiler“ von Hand zu Hand gereicht und sind doch heute...

10 Fragen an Dr. Trunzer zum Thema Schmerzgedächtnis

Neueste Forschungsergebnisse bestätigen, dass sich aus lang anhaltenden Schmerzen ein sogenanntes Schmerzgedächtnis im Gehirn und im Rückenmark bilden kann. Mit dramatischen Folgen für die Patienten: Der Schmerz beeinflusst ihr gesamtes Leben, während die Ursache nur noch schwer aufzuspüren ist.

Zehn Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf

Schlaf in ausreichender Menge ist für einen gesunden Körper und seine Leistungsfähigkeit unerlässlich. Wir haben 10 Tipps für dich, die dir dabei helfen, frisch und wach in den Tag zu kommen.

Die wichtigsten Fragen zur Pille danach

Die Pille danach ist eine der fortschrittlichsten Errungenschaften der Wissenschaft – und in Deutschland hoch umstritten. Neben den erzkatholischen Ländern Polen, Ungarn und Italien ist Deutschland das einzige Land in Europa, in dem die Pille danach bisher nicht rezeptfrei war. Dabei hat die EU das...

Joggen: Ausrüstung für Einsteiger

Grundsätzlich braucht man nur seine zwei Beine und etwas Zeit – denkt man. Aber eine Grundausstattung zum Joggen ist nicht nur für Laufprofis von Vorteil.

Erkältungsmythen auf dem Prüfstand

Härtet kaltes Duschen wirklich ab?

Bauch, Beine, Arme, Po: Problemzonen gezielt trainieren

Wir unterstützen dich auf dem Weg zur Traumfigur

Mückenstiche – Vorbeugen und behandeln

Juckreiz adé

Kurze, aber wirksame Entspannungsmethoden für Zuhause und zwischendurch

Jeder kann sich entspannen!

Selbstgemachte Energieriegel und Fruchtschnitten

Zum Anbeißen: Selbstgemachte Energieriegel und Fruchtschnitten. Praktische Knabbereien für ein schnelles Frühstück oder als Snack für unterwegs.

Laufen trotz Kälte: Joggen im Winter

Aktiv gegen den Winterblues – es viele Gründe, warum man gerade bei Kälte joggen sollte.

Vielen Anfängern ist das Joggen peinlich

Gerade Einsteiger plagt oft der Gedanke, wie sie beim Joggen wirken, man schämt sich für die eigene Erscheinung. Dabei entstehen Barrieren im Kopf, die überwunden werden müssen. Joggen sollte nämlich absolut nicht peinlich sein. Niemandem.